බිය කියන්නේ කුමක්ද?
අපේ ජීවිතවල ඕනෑම කෙනෙක් තුළ යම් කිසි මට්ටමක බියක් පවතිනවා. සර්පයන්, කිඹුලන්, හදිසි අනතුරු වැනි දේවලට බිය වීම අපව අනතුරුවලින් වළක්වා ගන්න ස්වාභාවිකවම උදව් වෙනවා. සැබවින්ම බිය (Fear) යනු මිනිසාගේ පැවැත්ම සඳහා පරිණාමයෙන් අපට ලැබුණු දායාදයක්. නමුත්, සභාවක් මැද කතා කිරීමට ඇති බය, තනිවම කාමරයක සිටීමට ඇති බය, උසක සිට බිම බැලීමට ඇති බය, ලේ දකින විට ඇති වන බය හෝ වෛද්යවරයකු හමුවීමට යාමට ඇති බය වැනි සමහර බියවල් අපේ ජීවිතයේ ඉදිරි ගමනට සහ එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලට ලොකු බාධාවක් වෙනවා.
මනෝවිද්යාවට අනුව සාමාන්ය බිය සහ ‛ෆෝබියා’ (Phobia) හෙවත් අසාමාන්ය බිය අතර ලොකු වෙනසක් තියෙනවා. සාමාන්ය බියක් කියන්නේ යථාර්ථවාදී, තර්කානුකූල දෙයක්. උදාහරණයක් ලෙස වනාන්තරයකදී කොටියෙකු ඉදිරියට පැමිණි විට බය වීම සාමාන්යයි. නමුත් Phobia එකක් කියන්නේ කිසිදු තර්කානුකූල හේතුවක් නොමැතිව, මනසින් මවාගෙන ඇති කරගන්නා දැඩි අසහනකාරී තත්ත්වයක්. කුඩා කැරපොත්තෙකු දැක මුළු කාමරයෙන්ම කෑගසාගෙන දිවීම හෝ සංවෘත ඉඩක (Elevator එකක් ඇතුළේ) සිටින විට පණ යන්න වගේ දැනීම Phobia ගණයට වැටෙනවා.
ඔයා දන්නවාද? මේ වගේ ජීවිතය හිර කරලා තියෙන ඕනෑම Phobia එකක් විනාඩි 15 ක් වැනි කෙටි කාලයකින් මනසින් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුගාලා දාන්න නවීන මනෝවිද්යාවේ එන NLP (Neuro-Linguistic Programming) තාක්ෂණයට පුළුවන්. මේ ක්රමවේදය ලෝකය පුරා ප්රසිද්ධ වෙලා තියෙන්නේ "Fast Phobia Cure" (වේගවත් බිය නැති කිරීමේ ක්රමය) කියලයි.
මොළය සහ මතකය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
අපේ බිය නැති කරගන්න නම්, මුලින්ම අපේ මොළය ඇතුළේ බය උපදින්නේ කොහොමද කියලා තේරුම් ගන්න ඕනේ. අපේ මනස ක්රියා කරන්නේ රූප රාමු, ශබ්ද සහ සිනමා පට (Movies) මඟින්. ඔයා කුඩා කාලයේදී බල්ලෙක් හපා කන්න පැන්නා කියලා හිතන්න. අන්න ඒ සිදුවීම ඔයාගේ මොළය ඇතුළේ ගබඩා වෙන්නේ ඉතාමත් වර්ණවත්, විශාල, ශබ්ද සහිත සිනමා පටයක් විදිහටයි.
පසුකාලීනව ඔයා පාරේ යනකොට සාමාන්ය බල්ලෙක් දැක්කත්, ඔයාගේ උපවිඥානය (Subconscious Mind) විසින් අර අතීත බිහිසුණු සිනමා පටය ක්ෂණිකව ඔයාගේ මනස ඉදිරියේ play (ප්ලේ) කරනවා. ඒ නිසා ඔයාට නොදැනීම ඇඟ ගැහෙන්න, දහඩිය දාන්න සහ බය වෙන්න ගන්නවා.
NLP (Neuro-Linguistic Programming) තාක්ෂණයෙන් කරන්නේ මේ සිනමා පටයේ අන්තර්ගතය වෙනස් කරනවා වෙනුවට, එම සිනමා පටයේ ව්යුහය (Structure) වෙනස් කරලා මොළය මුලාවට පත් කිරීමයි. මොළයට ව්යුහය හඳුනාගන්න බැරි වූ විට, එයට අදාළව බය කියන හැඟීම උපදවන්න මොළයට අමතක වෙනවා.
බය පලවා හරින "සිනමා පට උපක්රමය" (The Cinema Technique)
මෙම මනෝවිද්යාත්මක අභ්යාසය ඔයාට තනිවම වුවත් සන්සුන් තැනක ඉඳගෙන සිදු කරන්න පුළුවන්. මේ සඳහා පහත පියවරවල් අනුගමනය කරන්න:
පියවර 01: සිනමා ශාලාව මවා ගැනීම (Mental Cinema)
මුලින්ම ඇස් වසාගෙන ඔයා ඉතාමත් විශාල, පාළු සිනමා ශාලාවක අසුනක ඉඳගෙන ඉන්නවා කියා සිතන්න. ඉදිරියෙන් ඇති විශාල තිරය දෙස බලන්න. දැන් ඔයාට යම් දිනක ඇති වූ ඒ බියජනක සිදුවීම (උදාහරණයක් ලෙස බල්ලෙක් පන්නපු අවස්ථාව) සිදුවන්නට හරියටම තත්පරයකට කලින් තිබූ අවස්ථාව නිසල පින්තූරයක් (Still Photo) ලෙස එම තිරය මත දකින්න.
පියවර 02: ශරීරයෙන් ඉවත් වීම (Dissociation)
දැන් ඔයාගේ සිරුරෙන් ඔයාගේ මනස ඉවත් වී, සිනමා ශාලාවේ පිටුපස ඇති ප්රොජෙක්ටර් කාමරයට (Projection Booth) යනවා මවාගන්න. එම වීදුරු කාමරයේ සිට සිනමා ශාලාවේ අසුන මත ඉන්න ඔයාව සහ ඉදිරියේ ඇති තිරය දෙස එකවර බලන්න. මනෝවිද්යාවේදී මෙයට කියන්නේ 'Dissociation' කියලා. මෙයින් ඔයා සහ බිය ජනක සිදුවීම අතර මානසික පරතරයක් නිර්මාණය වෙනවා. එතකොට බය දැනෙන එක ගොඩක් අඩු වෙනවා.
පියවර 03: කළු-සුදු චිත්රපටය ධාවනය කිරීම
දැන් අර තිරය මත ඇති නිසල පින්තූරය පණ ගැන්වී, වීඩියෝවක් ලෙස ධාවනය වීමට ඉඩ හරින්න. නමුත් වැදගත්ම දේ, මේ වීඩියෝව සම්පූර්ණයෙන්ම කළු-සුදු (Black and White) එකක් විය යුතුයි. කිසිම පාටක් නැති, පැරණි කළු-සුදු චිත්රපටයක් වගේ එම බියජනක සිදුවීම මුල සිට අගට සාමාන්ය පරිදි ධාවනය වෙනවා ප්රොජෙක්ටර් කාමරයේ සිට නරඹන්න. සිදුවීම අවසන් වී ඔයා නැවතත් ආරක්ෂිත තැනකට පැමිණි පසු වීඩියෝව නවතා නැවතත් නිසල පින්තූරයක් කරන්න.
පියවර 04: ප්රතිවිරුද්ධ දෙසට වේගයෙන් ධාවනය (The Rewind)
දැන් ප්රොජෙක්ටර් කාමරයෙන් මිදී කෙලින්ම සිනමා තිරය ඇතුළට යන්න. චිත්රපටයේ අවසාන රූපරාමුවේ සිට මුල් රූපරාමුව දක්වා ඉතාමත් වේගයෙන් (තත්පර 2ක් හෝ 3ක් ඇතුළත) චිත්රපටය පසුපසට (Rewind) ධාවනය වන බව සිතන්න. හරියට කැසට් පටයක් හෝ වීඩියෝවක් රීවයින්ඩ් වෙනවා වගේ හැමදේම පස්සට සිද්ධ වෙනවා මවාගන්න. මේ රීවයින්ඩ් එක සිදුවන අතරතුර පසුබිමෙන් ඉතාමත් හාස්යජනක සර්කස් සංගීතයක් හෝ කාටූන් බීට් එකක් ධාවනය වන බව සිතන්න.
පියවර 05: නැවත නැවත සිදු කිරීම
දැන් ඇස් ඇරලා තත්පර 5ක් වටපිට බලන්න (Break State). නැවතත් ඇස් වසාගෙන පියවර 04 පමණක් (සිදුවීමේ අග සිට මුලට ඉතාමත් වේගයෙන් හාස්යජනක ශබ්ද එක්ක රීවයින්ඩ් කිරීම) 5 වතාවක් හෝ 6 වතාවක් එක දිගට සිදු කරන්න. හැම සැරයකම රීවයින්ඩ් එක කලින් සැරයට වඩා වේගවත් විය යුතුයි.
මෙමඟින් මනසට සිදුවන බලපෑම කුමක්ද?
ඔබ මෙම අභ්යාසය නිවැරදිව කිහිප සැරයක් කළ පසු, ඔබේ මොළය තුළ අදාළ බිය ජනක සිදුවීම ගබඩා වී තිබූ ස්නායු රටාව (Neural Pathway) සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වී යනවා. මොළය සාමාන්යයෙන් පුරුදු වී සිටින්නේ ඕනෑම මතකයක් මුල සිට අගට ක්රමානුකූලව ධාවනය කරන්නයි. නමුත් අපි එය කළු-සුදු කරලා, හාස්යජනක ශබ්ද දාලා, අග සිට මුලට වේගයෙන් පස්සට කරකවන කොට මොළයට ඒ දත්ත කියවා ගැනීමට නොහැකි වෙනවා.
ප්රතිඵලයක් ලෙස, මින් ඉදිරියට ඔබට එම බියජනක සිදුවීම මතක් කිරීමට උත්සාහ කළත්, පෙර දැනුණු දැඩි හෘද ස්පන්දනය, බය හෝ ගැස්ම දැනෙන්නේ නැහැ. බය වෙනුවට මනසට දැනෙන්නේ හිස් හැඟීමක් හෝ හාස්යජනක හැඟීමක් පමණයි.
සාරාංශය
බිය සහ ෆෝබියා කියන්නේ අපේ ජීවිතවල සතුට සහ ඉදිරි ගමන පාලනය කරන්න ඉඩ දිය යුතු දේවල් නෙවෙයි. ඒවා අපේ මනස විසින්ම සාදාගත් වැරදි වැටහීම් පමණයි. මනස මෙහෙයවන මෙවැනි නිවැරදි උපක්රම සහ NLP තාක්ෂණයන් නිසි ලෙස භාවිත කළහොත්, වසර ගණනාවක් තිස්සේ වද දුන් ඕනෑම Phobia එකකින් විනාඩි 15 ක් වැනි කෙටි කාලයකදී ස්ථිරවම නිදහස් වීමේ හැකියාව ඔබට පවතිනවා.
මෙවැනි වටිනා තොරතුරු දැන ගන්න Andare News - අන්දරේ නිව්ස් සමග රැදී ඉන්න, Follow කරන්න 😊
ඔබ දන්නා මිතුරන් අතරත් මෙවැනි භීතිකා නිසා පීඩාවට පත් වුවන් සිටී නම් ඒ අයටත් මෙය Share කරන්න😊